キッズ・ジュニアヨガのレッスンでは
ちょくちょく60秒チャレンジをしています。
＊プランク
＊空気椅子
＊片足立ち など…
まだ筋肉や骨が未発達な、子供の時期に
負荷をかけた筋トレは勧められていません。
でも、自分の体を支えるくらいの筋力は
当然つけておきたいものですよね。
最近は、体幹の力が弱く姿勢を維持できない
子供が増えているそうです。
自重を使ってのトレーニングは
とてもおススメです。
プランクの姿勢をキープするには
お腹の力をしっかり使うことと
腕や足の使い方にもポイントがあります。
腕だけで支えようとするととてもつらいですが
コツをつかめば60秒はキープできるはずです。
コロナの影響で、部活動などの
運動の機会がことごとく奪われ、いよいよ
子供たちの体が心配になってきました。
子供にとって、体を動かすことは
とても重要で大切なことです。
子供の頃に獲得すべき、大切な感覚や機能が
鈍っていくことは避けたいものです。
お家でも、できる限り体を動かす機会を
作ってあげましょう。
60秒チャレンジもおススメです♪
そして、コロナを寄せ付けない
体力と免疫力をつけていきましょう☆