ゴルフボール&テニスボール
背中や腰の筋肉に
疲れが溜まっているとき
セルフケアとして
いつも私がやっているのは
”ボールでマッサージ”
仰向けに寝て
痛いところにボールを当て
自重をかけてマッサージします。
ゴルフボールは、肩甲骨の内側や
腰の細くて小さい筋肉を
ピンポイントで刺激できます。
テニスボールは、お尻周りの広い筋肉の
マッサージに使っています。
私は、全体的に右側の筋力が弱い
傾向があり、疲れが溜まると
右の腰に痛みが出ます。
ひどくなる前に、ボールを使い
セルフマッサージでケアしています。
始めると気持ちがよくて
永遠にやっていられます(笑)
周りから見ると
ゴロゴロしているだけで
ただのグータラな人ですが(;'∀')
ちなみに
首から腰までの筋肉は繋がっています。
腰が痛いと感じても、腰だけではなく
背中全体をマッサージしてあげると
腰が楽になることもあります。
自分で自分の体をメンテナンス
できることはとても大切なことですし、
ひどくなる前に対処できるとラクですよ☆
自分の体に注意を向け
しっかりケアしてあげましょう♪