私がレッスンで大切にしていること。
“肩関節と股関節をしっかり動かす”
人間の体の中で
自由度が高い関節は、
肩関節と股関節です。
この二つの関節は
関節部分が球状になっているので
グルグル回したり
色んな方向に動かすことができます。
ただ自由度が高いということは、
反面、不安定でもあります。
そのため安定させるために
関節の周りは筋肉や靭帯が
たくさん付いています。
その分、しっかり動かしてあげないと
筋肉が硬くなり
せっかくの自由度を活かせず
動きが悪くなるのです。
肩凝りや腰痛にもつながります。
自分の動かせる範囲を知り
動かしづらさや左右差を知り
違和感や痛みを感じ
自分の動かせる最大限の範囲で
動かしてあげることが必要です。
また、股関節は体の中心にある
大きな関節なので
ここを動かしてあげることで
全身の巡りが良くなります。
そして股関節は骨盤にも
大きく影響しているため
硬くなると姿勢が悪くなります。
だから私は、レッスンの中で
特に股関節を動かすことを
意識して取り入れいます。
できるだけ毎日、肩と股関節を
動かすようにしてみてくださいね☆