昨日は空がとても綺麗でした♪
私の経験から、
昨日の「道具」のお話をもう少し。
元々、感情的になるタイプではありませんが、
感情のコントロールができないなーと思うことはよくありました。
同じことをいつまでもクヨクヨ考えてしまう。
イラッとして子供を怒鳴ってしまう。
自分の勝手な妄想で落ちこんでしまう。
などなど…
でも、今はほとんどありません！
「自分の感情」を”眺める”ことができるようになったから。
感情＝自分ではない
ということを知ってから、
かなり客観的に自分を見れるようになりました。
客観的になれると
感情の渦に飲み込まれないので、
「そんなのどうでもいいことだよ」
「それ事実じゃないよね」
「考えたって何も変わらないよ」
と、自分で自分にアドバイスできるようになるのです。
それを繰り返し繰り返し練習していったら、
ネガティブの塊だった私の考え方も
だんだん変わってきました。
気づいたら、
子供に怒ることも激減し、
クヨクヨ悩む時間も、
勝手な妄想の時間も減りました。
”感情を眺める練習”
諦めずに、繰り返し、少しずつ…
ぜひやってみてくださいね☆